摘要：
亲爱的太极拳爱好者们，你是否曾在清晨的公园里，看着那些身姿矫健、动作流畅的老者，心生向往？你是否也想像他们一样，练就一套行云流水的太极拳？别急，今天就来跟你聊聊，如何练就太极拳的“... 亲爱的太极拳爱好者们，你是否曾在清晨的公园里，看着那些身姿矫健、动作流畅的老者，心生向往？你是否也想像他们一样，练就一套行云流水的太极拳？别急，今天就来跟你聊聊，如何练就太极拳的“意”。
一、静心凝神，意念先行
太极拳讲究“意念先行”，也就是说，在每一个动作之前，你的心要静，意要凝。想象你站在那里，四周一片宁静，只有你的呼吸声和心跳声。这时候，你的意念就像一束光，照亮了整个身体。
技巧一：静
从预备式开始，到收式结束，你的心要静，意要静，神要静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。
技巧二：空
心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。
技巧三：松
练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
二、圆转如意，阴阳相济
太极拳的动作，讲究圆转如意，阴阳相济。每一个动作，都要像流水一样，自然流畅，不能有丝毫的僵硬。
技巧四：乐
即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。
技巧五：圆
太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。
技巧六：柔
迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。
三、连贯不断，一气呵成
太极拳的动作，要连贯不断，一气呵成。每一个动作，都要像行云流水一样，自然流畅，不能有丝毫的断续。
技巧七：连
太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。
技巧八：通
心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。
四、缓中求快，意气合一
太极拳的动作，要缓中求快，意气合一。每一个动作，都要像风吹过水面，留下涟漪，不能有丝毫的急躁。
技巧九：缓
气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。
技巧十：合
上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。
练太极拳，其实就是在练心，练意。当你掌握了这些技巧，你会发现，太极拳不仅仅是一种健身运动，更是一种生活的艺术，一种哲学。让我们一起，走进太极拳的世界，感受那份宁静与和谐吧！
