打篮球时，除了进攻技巧外，良好的防守能力也是非常重要的。在防守过程中，抬肘是一项关键技巧，能够有效地限制对方的投篮机会并提高自己的防守效果。本文将介绍如何通过训练提高打篮球时的防守抬肘技巧，并提供一些实用的训练方法和技巧。...